スピニングバイクでインターバルレッスン開始

バイクパフォーマンスと乳酸素作業閾値の改善のためにバイク練習を開始。

今日は様子見で実施90秒、ケイデンス目標130回転、5セットリカバリー40秒です。

5セット自体は大丈夫でしたが、足よりも心肺にきますね。。。10セットしようと少しばかり思っていた自分が甘かったです。MAXケイデンスは155回転。昔、学生の時にやっていたMAXは180近くまで持って行けていましたがどうやったらそんなに漕げたのか不思議です。

学生時の故障期間中絶頂期は180秒140回転Avで20セット、リカバリー10秒。

もはや変態だなと思う。そこまでとは言わないけどもっとできるように少し時間かけて実施していきます。

=KANATA=