肩周り・肩甲骨のストレッチ

僕はわりと肩甲骨や肩周りの筋肉は柔らかいほうです

それを作れたのも学生時代にさんざんやっていたストレッチがあったからなんですが、結構簡単だし、当時のものから呼吸と腹筋の意識を高めたアプローチに切り替えたらフィットネス的にもかなり良いものになりました。

ということで動画でまとめてみたでございます。

ここで利用しているのは応援旗とかでつかう上りです

伸縮つけれるのでうまく回せない人は幅を広げて持ち手を広げるといいです。

あげるときに吸う、おろすときに吐く。腹圧を抜かないので姿勢を保ち行うのがポイントです。

ぜひぜひお試しください★

=KANATA=