ランたなブログ&チャンネル

【俺練日記】8000m B-up + 1000m【スピードイ...

2018年3月28日の俺練報告です。

現在控えているレースが

・3月31日 赤坂チャレンジマラソン3.9km

・4月8日 山梨笛吹き桃の里マラソン(ハーフ)

・4月30日 大人のタイムトライアル(15分30秒で登録)

いずれも現在のパフォーマンスでは苦手な距離でスピードだ・・・

長く走るレースを2015年から続けてきたせいでスピードにめっきり自信が持てない子になった”たなー”がネタでぶっ込むショートレースを立て続けに入れているのですが、理由としては「スピードキャパの改善」が目的。

夏のシーズンになるとどうしてもスピードと持久力両方を乗せた練習は環境的にしづらいしパフォーマンスが取りにくく、強度が落ちがちになる。暑くなりきる前のこのシーズンに可能な限りスピードを乗せておかないと、夏の走り込みのシーズンの質に影響してしまいます。

なので5月まではがっちりスピードパフォーマンスを意識しつつ、高い強度でも体と心が耐えれるように工夫をしようと言う試みなのです。

実際に今日のメニューもビルドアップの質をあげて強度を増すために距離を8000mで縛ってますが、より長く耐えれる、もしくはより速く耐えれるようにならないといけないです。

そこでこの時の設定はハーフマラソンのレースペースに近い強度を出せるように設定しています。とはいえ・・・70分で戦う力を作るには質も量も足りないです・・・

つまり現段階では導入であり、こっからもう少し強度をあげる努力と、距離を伸ばす我慢をできるようにしないといけないです。昔は70分切るのなんて簡単だったのにな〜とか思うんですが、ないものは作るしかない!

目標強度としては・・・

3分25秒〜15秒設定で12000mとかかな。最低この辺をめがけて練習できるようにしたいと思います。

と言う事で、チャレンジしていきますよ!

=たなー=